Bem-Estar
Você dorme bem?
Dormir bem é fundamental para manter-se saudável, melhorar a qualidade de vida, aumentar a longevidade, manter o bom-humor e o alto astral.
Além das teorias que falam que se emagrece dormindo!
Algumas dicas para dormir melhor:
. A última alimentação deve ser leve e feita com três horas de antecedência antes de dormir.
. Evite refrigerante, café, achocolatado e bebidas estimulantes; alguns chás estão incluídos nesta lista.
. Se possível, mantenha um horário regular para dormir e acordar.
. Vá para a cama somente quando estiver com sono.
. Limpe a mente de noticiários, preocupações, tarefas e pensamentos que proporcionem agitação.
. Faça do seu quarto um lugar aconchegante, arejado, silencioso, com pouca ou nenhuma luz.
. Para quem curte aromas, algumas gotas do óleo essencial de Lavanda num difusor ajudam numa ótima noite de sono.
Se mesmo assim não conseguir dormir bem ou se tiver pesadelos ou noites agitadas com freqüência, procure um especialista.
As terapias alternativas podem ajudá-lo a dormir melhor.
